O O _ ( ) ( ) O O O O / - o O O O O O O O O ( ) ( )
Погода +23° Киев
EUR
  • RUB
  • USD
  • EUR
0.3763 -98.63%
Сообщить новость Отправить идею
спецтемы

Вредные ежедневные привычеки, из-за которых возникает вздутие живота

Вздутие живота - причины

Вздутие живота (метеоризм) – скопление газов в кишечнике из-за нарушения пищеварения. Этот процесс чаще всего сопровождается вспучиванием, увеличением живота в объеме и неприятным ощущением распирания изнутри.

В норме с пищей человек проглатывает небольшое количество воздуха. Некоторые люди подсознательно заглатывают большое количество воздуха, особенно когда чувствуют тревогу. В большинстве случаев проглоченный воздух позже выбрасывается, так что только часть его проходит из желудка в кишечник. Заглатывание большого количества воздуха может вызывать чувство переполнения желудка, и человек отрыгивает этот воздух. Организм выводит газ путем отрыгивания, поглощения через стенки желудочно-кишечного тракта в кровь и последующего выведения через легкие (при выдохе) и выделения газа через анальное отверстие. Некоторые газы в желудочно-кишечном тракте перерабатывают бактерии.

Считается, что вздутие живота — это не отдельный недуг, а лишь симптом других, более серьезных заболеваний пищеварительной системы. Но порой от метеоризма могут страдать и вполне здоровые люди! И возникает такой дискомфорт из-за некоторых вредных пищевых привычек… Мы советуем обратить внимание на причины этого неприятного ощущения и подскажет, как быстро избавиться от вздутия живота.

Причины вздутия живота

1 Переедание

Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, чем есть редко, да метко!

2 Слишком много жирной пищи

Известно, что жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок дольше остается заполненным. Чтобы предотвратить вздутие живота, ограничь потребление жирной пищи.

3 Быстрые перекусы

Человек, который в быстром темпе поглощает пищу и даже полностью не пережевывает ее, наверняка страдает от вздутия живота после еды. Выход прост — никуда не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком! Чувство сытости возникает через 20 минут…

4 Заглатывание воздуха

Возникает при том же быстром приеме пищи. А еще забудь о газированных напитках и жвачках: они еще как любят надувать нам животы!

5 Много легкоусвояемых углеводов, клетчатки и крахмала

Сладости, выпечка, макаронные изделия, картофель, а также бобовые, овощи и фрукты натощак — продукты, с которыми стоить быть поосторожнее. Воздерживайся также от сахарозаменителей, ведь в них содержится практически не усваиваемый организмом сорбит.

6 Непереносимость лактозы

Кисломолочные продукты очень полезны, но, к сожалению, содержащуюся в них лактозу (молочный сахар) переносят не все.

Как избежать вздутия живота

1 Желательно прогуливаться после приема пищи. Более того, регулярные занятия спортом помогают уменьшить накопление газов и вздутие живота.

2 Не ешь и не пей слишком горячее или холодное.

3 Уменьши количество таких пищевых стимуляторов, как кофе, шоколад и чай.

4 Отдай предпочтение травяным чаям, особенно из ромашки и мяты.

5 Чтобы удалить из кишечника и желудка газы, применяй сорбенты.

6 И больше хорошего настроения! Считается, что стрессы и тревоги могут стать причиной взрывного живота.

Если симптомы метеоризма случаются редко и быстро проходят, то к его причинам можно отнести просто некоторые вредные привычки, от которых стоит избавиться. В тяжелых случаях нужно обратиться к доктору!

Via takprosto.cc

Понравилось? Подпишись на новости RSS!
Вы также можете поддержать shram.kiev.ua, жмите:
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом.
Если статья была вам полезна, поддержите нас, нажав "Мне нравится" в любом социальном блоке. Заранее спасибо!
Развернуть/свернуть окно комментариев >>> Развернуть/свернуть окно с комментариями

Комментарии

Комментируя, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение, Ваше поведение в условиях свободы высказываний и анонимности, предоставляемых интернетом, меняет не только виртуальный, но и реальный мир. Все комменты скрыты из индекса, спам контролируется.
Загружается...
Кредитка бесплатно с лимитом в 15000 грн.