Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!

Принципы ручной диеты

Чтобы похудеть, не обязательно себя ограничивать и отказываться от самых любимых продуктов! Секрет здорового и правильного похудения — в количестве еды, которую ты потребляешь за раз.

Научный журнал Guard Your Health опубликовал исследования, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты среди всех слоев населения.

Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

Сколько грамм еды нужно съедать за раз - 5 принципов ручной диеты

Принципы ручной диеты

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями просто. Достаточно вспомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.