Чтобы освоить навык, мозгу нужно много коротких перерывов

Чтобы научится чаще отдыхай

Навык — способность деятельности, сформированная путём повторения и доведения до автоматизма. Всякий новый способ действия, протекая первоначально как некоторое самостоятельное, развёрнутое и сознательное, затем в результате многократных повторений может осуществляться уже в качестве автоматически выполняемого компонента деятельности.

Умение — освоенный субъектом способ выполнения действия, обеспечиваемый совокупностью приобретённых знаний и навыков. Формируется путём упражнений и создаёт возможность выполнения действия не только в привычных, но и в изменившихся условиях.

Ученые из Национального института здоровья США обнаружили, что мозгу человека нужно несколько коротких перерывов для того, чтобы укрепить воспоминания о новых навыках.

«Принято считать, что нам нужно „практиковаться, практиковаться и еще раз практиковаться“, чтобы научиться чему-то новому. Но частый и коротких отдых не менее важен, чем практика», — говорит Леонардо Коэн, один из авторов исследования.

Чтобы научится чаще отдыхай

В эксперименте приняли участие несколько десятков добровольцев-правшей. Их усадили за компьютеры и показывали несколько цифр подряд. Затем людей попросили набирать цифры левой рукой в течение 10 секунд и сделать такой же по времени перерыв. Они повторили этот цикл 35 раз.

Всё это время за мозговой активностью участников наблюдали ученые. «Я заметила, что мозговые волны добровольцев, казалось, менялись гораздо больше во время отдыха, чем во время сеансов печати», — говорит доктор Марлен Бенструп.

Проанализировав данные, ученые поняли, что основное обучение мозга происходило как раз во время отдыха — память о новом навыке, в данном случае о наборе символов левой рукой, укреплялась в перерывах между печатью.

Ученые предположили, что роль играет любой отдых, независимо от времени. Но когда добровольцы вернулись на следующий день и снова стали печатать левой рукой, они делали это гораздо медленнее. Длительный отдых результатов не дал.

«Наши результаты показывают, как важно оптимизировать время и конфигурацию интервалов отдыха, когда осваиваешь что-то новое. Это может быть очень важно при реабилитации пациентов после инсульта или при обучении игре на музыкальных инструментах у здоровых людей», — заявили исследователи.

Via knife.media & wiki