200 килокалорий наглядно в картинках
Все мы знаем, что у некоторых продуктов намного более высокая калорийность, чем у других, но сколько из нас знает то, на что фактически похоже это различие? Эта статья сравнивает самые популярные продукты, показывая 200 калорий в каждом из них! Изображения в подборке сортированы от низкой до высокой плотности калории. Имейте в виду, что средний взрослый должен ежедневно потреблять приблизительно 2000-2500 калорий. К примеру, чтобы организм получил 200 калорий, необходимо съесть 1425 грамм сельдерея. А каково же содержание калорий в других продуктах?
Исследование информационного сайта wiseGEEK, демонстрирует различные продукты в количестве, содержащем одинаковое число килокалорий, а именно – 200. Для наглядности сравнения все фото сделаны одной и той же камерой на одинаковых тарелках диаметром 26 см и мисках диаметром 16 см.
Больше всего съесть на 200 калорий можно сельдерея — почти 1,5 килограмма
Мини-перцев меньше почти в 2 раза, но все равно много — 740 грамм
Брокколи — 588 грамм
Дыни и моркови также получается больше, чем по полкило — по 553 и 570 грамм соответственно на 200 калорий
Удивительно, но красного лука получается уже всего 475 грамм, не зря, видно его называют сладким
Если вы захотите заполнить свои 200 калорий колой — берите 496 мл (17.50 унций), правда учтите, что все калории будет поставлять чистый рафинированный сахар, а полезных веществ из этого напитка вы вряд ли получите
Фруктов и приготовленных бобовых выходит чуть больше 300 грамм, яблоки (385 грамм), киви (328 грамм), кукурузы (308 грамм) и горошка (357 грамм), чтобы запить это все большим стаканом молока (333 мл), понадобится еще 200 калорий
Один из самых диетичных мясных продуктов — копченая индейка «тянет» на 204 грамма. Тем не менее, если взять 100 грамм индейки и дополнить 200-300 граммами брокколи, получится замечательный легкий и полезный ужин
Черных консервированных бобов можно съесть 186 грамм
Примерно 3 средних яйца тоже «весят» 200 калорий
Вареной пасты на 200 калорий выйдет 145 грамм
Один из немногих овощей, которых на 200 калорий можно съесть всего 1 шт. (125 грамм) — авокадо
Зернового хлеба как будто бы много, потому что он объемный и пористый, а по весу это всего 90 грамм
Дальше идут калорийные тяжеловесы, которых надо очень немного, чтобы занять весь отведенный норматив в 20 калорий. Это продукты с так называемой «высокой плотностью калорий», которые содержат много жиров и углеводов. Подходят для людей с высокой физической активностью и дефицитом веса :) А вот тем, кому нужно похудеть, их лучше избегать.
Кураги на 200 калорий — 83 грамма
Гамбургеров, чизбургеров, пирожков со сладкой начинкой, маффинов и другой выпечки можно съесть всего по половинке, что составляет примерно 55-75 грамм
Сыры довольно калорийны из-за жирности, поэтому чеддера, например, нужно всего 51 грамм
Пропуская огромную череду калорийных сладостей и готовых изделий, которых лучше вообще употреблять поменьше, перейдем сразу к главным концентратам калорий — орехам и жирам.
Соленые орешки стоит только начать есть, как уже 200 калорий в кармане: их нужно всего 31 грамм
Сливочное масло большинство воспринимает вообще не как еду, а как небольшую вкусовую добавку, однако уже 28 грамм масла составляет 200 калорий
Ну и самый калорийный продукт в этом рейтинге — чистый жир — масло канолы. Имейте ввиду калорийность любых жиров, в том числе любимого многими и очень полезного оливкового масла.
Created/Updated: 25.05.2018